こんにちは、小熊です。
東陽町駅周辺にお住まいの皆さま、そしてお勤めの皆さま、毎日のお出かけや通勤お疲れ様です！
普段の移動の中で、こんなお悩みに心当たりはありませんか？
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「東陽町駅の階段を降りるとき、足がズーンと重くなってすり足になる」
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「橋や歩道橋などの緩やかな坂道を歩くと、お尻から足にかけてしびれが強くなる」
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「段差をまたぐときに、足腰にピキッと違和感が走る」
「足腰が弱ってきたからかな」「年のせいかな」と我慢していませんか？ 実はその症状、段差や傾斜で負担が増すことで引き起こされる「坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）」のサインかもしれません。
なぜ「階段や坂道」で足がしびれてくるの？
坐骨神経は、腰からお尻を通って太もも・ふくらはぎへと伸びている、体の中で最も太く長い神経です。
平地を歩くときに比べて、階段の上り下りや坂道では、腰や骨盤、股関節にかかる負担が何倍にも跳ね上がります。
💡 傾斜や段差で神経が刺激されるメカニズム
階段を上るときや坂道を登るときは、骨盤を前傾させてぐっと踏み込むため、腰まわりの筋肉に強い圧力がかかる。
階段を下りるときは、着地の衝撃を抑えるために股関節やお尻の筋肉（梨状筋など）が持続的に緊張する。
このとき骨盤や関節に歪みがあると、硬くなった筋肉がすぐ側を通る坐骨神経をギューッと圧迫し、しびれや痛みを引き起こす。
代表的な症状の特徴
階段や坂道での坐骨神経痛には、以下のようなわかりやすい特徴があります。
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階段の上り下りや傾斜でしびれ・痛みが強くなる
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立ち止まって少し休むと症状が落ち着く
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両足ではなく、お尻から足の「片側」に強く症状が出ることが多い
これを放置してしまうと、「階段を避けて遠回りをする」「外出するのがおっくうになる」といった行動の制限が生まれ、筋力低下やバランス感覚の衰えという悪循環に陥ってしまいます。
整体院 晴々 東陽町院での取り組み
当院では、しびれが出ている足やお尻だけをマッサージするようなその場しのぎの施術は行いません。
① 全身の連動性と重心の徹底チェック
階段や坂道で体に負担をかけている本当の原因を探るため、骨盤・背骨・股関節・足首といった全身の連動性をチェックします。左右の重心バランスや足首の硬さも細かく見極めます。
② バキバキしない「やさしい重心整体」
強い力で揉みほぐすと、かえって神経が興奮してしびれが悪化することがあります。当院では負担のないやさしいアプローチでお体全体のバランスを整え、硬くなった筋肉を緩めて神経へのストレスを取り除きます。
③ 段差・坂道を安全に歩くためのアドバイス
お一人おひとりのお体に合わせて、「足腰に負担をかけない階段の上り下りや歩き方のコツ」、ご自宅でできる簡単な股関節・足首のストレッチ方法をお伝えします。
【まとめ】「階段や坂道がつらい」と感じたら早めのケアを！
階段の上り下りや坂道の移動は、毎日の生活やお出かけに欠かせないものだからこそ、「しびれてツラい」という状態は大きなストレスになりますよね。
「最近、階段や坂道がつらいな」と感じたら、それはお体が発している大切なSOSです。早めにケアを始めることで、不安なくスムーズに歩ける体を取り戻すことができます。
東陽町周辺で坐骨神経痛や階段・坂道での足のしびれにお悩みの方は、ぜひ整体院 晴々 東陽町院までお気軽にご相談ください！あなたが安心して、笑顔で外出を楽しめるよう全力でサポートいたします。
