こんばんは、小熊です！
「仕事や日常のタスクに追われて、常に頭がフル回転で休まらない…」 「ふとした瞬間に息苦しさを感じたり、理由のない動悸や胃の重さを感じる」
東陽町駅周辺でお仕事をされている方や、忙しい毎日を送る皆さま、こんなサインに心当たりはありませんか？
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気づくと息を止めていたり、浅い呼吸ばかりになっている
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首や肩のコリがひどく、締め付けられるような頭痛がする
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休日はぐったり寝ているのに、月曜の朝から疲れが残っている
「ただの精神的な疲れかな」「気合が足りないだけ」と自分を責めていませんか？実はその症状、過剰なストレスによって「自律神経」が悲鳴を上げているサインかもしれません。
【原因】なぜ「ストレス過多」
で身体中に不調が出るの？
自律神経は、血管・内臓・呼吸などを24時間コントロールしている大切な司令塔です。しかし、強いストレスがかかり続けると、体内で次のような連鎖が起こります。
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交感神経（緊張モード）が優位になる
ストレスを感じると、体は外敵と戦うための「交感神経」をフル稼働させます。血管が収縮して血流が悪化し、筋肉がカチカチに硬くなります。
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胸郭の硬化と「浅い呼吸」の悪循環
緊張が続くと無意識に背中が丸まり、肋骨まわりが固まります。すると肺が十分に広がらなくなり、呼吸が浅くなって脳や全身へ酸素が届きにくくなります。
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副交感神経（休息モード）の停止
本来なら夜間に働くべき「副交感神経」が働けなくなり、胃腸の働きの低下、動悸、めまい、不眠など、全身の自律神経症状へと広がっていきます。
【今日からできる】
ストレスを抜く「肩甲骨リセット呼吸法」
浅くなった呼吸を深め、交感神経の過剰な興奮を鎮めるセルフケアです。
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両肩を思い切り耳に近づける 息を鼻から大きく吸いながら、両肩をすくめるようにギューッと引き上げ、肩まわりに力を入れます（3秒キープ）。
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脱力して息を一気に吐き出す 口から「はぁ〜っ」と息を吐きながら、一気に肩の力を抜いてストンと落とします。
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肋骨に手を当ててゆっくり深呼吸 肋骨の両脇に手を添え、吐く息を長めにして胸とお腹が自然に膨らみ・縮むのを感じながら3回深呼吸します。
肩まわりの緊張を意図的に解放することで、副交感神経のスイッチが入りやすくなります。
【当院の強み】
整体院 晴々 東陽町院のアプローチ
当院では、単なるもみほぐしではなく、自律神経が休まりやすい「骨格と呼吸の土台」を整えます。
「心の疲れ」が身体の限界を迎える前に
「ストレスが多い環境だから仕方ない」と我慢を続けていると、身体はどんどん固まり、回復する力を失ってしまいます。
心と体はつながっています。まずは身体のゆがみや浅い呼吸をリセットして、自然と深く息が吸える感覚を取り戻してみませんか？
東陽町周辺でストレスによる自律神経の乱れ・頭痛・慢性疲労にお悩みの方は、ぜひ整体院 晴々 東陽町院までお気軽にご相談ください！
