こんにちは、小熊です！
「一日の終わりになると、膝がズキズキして歩くのがツラい…」 「夕方になると足がパンパンに重くて、帰りの駅の階段を下りるのがしんどい…」
東陽町駅周辺で店舗業務、接客、医療・介護、移動の多いビジネスなどに携わる皆さま、こんなお悩みを我慢していませんか？
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仕事の後半になると膝の内側やお皿のまわりが痛む
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帰宅時の駅の階段や段差で膝が抜けそうになる
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「立ち仕事だから職業病」と湿布や痛み止めでごまかしている
「仕事柄、立ちっぱなしだから仕方ない」と放置していませんか？実はその痛み、膝関節がこれ以上の負荷に耐えられないと発している「限界のサイン」かもしれません。
【原因】なぜ「長時間の立ち仕事」
で膝が痛くなるの？
立っている姿勢は下半身に持続的な負担をかけ続けています。膝は上半身の全体重を支え、歩行や段差での衝撃を吸収するクッションの役割を果たしていますが、立ち仕事では次のような崩れが起きやすくなります。
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骨盤の歪みと足首のクセ
片足立ちや外側重心の立ちグセがあると、体重が左右均等に分散されず、膝の内側や外側など特定の部位だけに負担が集中します。
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筋力バランスの乱れ（クッション機能の低下）
姿勢が崩れると太ももや体幹（お腹まわり）の筋肉がうまく働かなくなり、歩行や着地の衝撃が筋肉を素通りして膝の関節・軟骨へダイレクトに直撃します。
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血流の悪化による靭帯・筋肉の硬化
同じ姿勢で立ち続けるとふくらはぎのポンプ機能が低下し、下半身の血流が悪化。酸素不足になった靭帯や筋肉がカチカチに硬くなり、炎症や痛みを引き起こしやすくなります。
【今日からできる】立ち仕事の合間の
「1分・膝裏リセット法」
仕事の合間や休憩時間に、膝まわりの負担を逃がす簡単なセルフケアです。
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ふくらはぎと膝裏の緊張をほぐす
壁に手をつき、片足を大きく後ろに引いてアキレス腱を伸ばします。後ろ足のかかとを床につけたまま、膝裏が心地よく伸びる位置で20秒キープします（左右行います）。
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重心を「かかと寄り」にリセットする
つま先側に体重がかかりすぎると膝が突っ張って痛みます。立つときは「くるぶしの真下」に体重を乗せ、軽くお腹に力を入れることで、膝にかかる圧力を大幅に減らせます。
【当院の強み】整体院 晴々 東陽町院の
アプローチ
当院では、痛む膝だけに電気を当てたりマッサージをしたりする対症療法は行いません。
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全身の重心と歩行の徹底分析：膝を痛めている根本原因を見極めるため、足首の硬さ、偏平足の有無、骨盤の傾き、歩き方の連動性を細かく確認します。
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バキバキしない「やさしい重心整体」：炎症を起こしている膝に負担をかけず、骨盤や足関節のバランスを整え、膝にかかる体重の分散を促します。
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立ち仕事向けの姿勢・動作アドバイス：疲れにくい立ち方のコツや、靴・インソールの選び方、ご自宅でできるセルフストレッチをお伝えします。
仕事終わりの足取りを軽やかに！
膝の痛みを我慢し続けると、無意識のかばい歩きによって股関節や腰まで痛めてしまう悪循環に陥ってしまいます。
「夕方の痛みを気にせず働きたい」「帰りの階段をスムーズに降りたい」と感じたら、まずは当院でお体の重心バランスを整えてみませんか？
東陽町周辺で長時間の立ち仕事による膝の痛みにお悩みの方は、ぜひ整体院 晴々 東陽町院までお気軽にご相談ください！
