こんにちは、小熊です！
「東西線東陽町駅の階段を下りるとき、膝に痛みが走って足元がグラついた…」 「平坦な道だと思っていたのに、わずかな段差につまずいてヒヤッとした」
東陽町駅周辺にお住まい・お勤めで、歩行時や段差の昇降時にこんな経験はありませんか？
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階段を下りるときに膝がズキッとして、思わず手すりを探してしまう
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以前よりも歩幅が狭くなり、すり足で歩くクセがついている
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道路の継ぎ目やマンホールなどのわずかな段差で足を取られる
「足腰が弱ってきたから仕方ない」と見過ごしていませんか？実はその膝の痛み、思わぬ転倒トラブルを招く「SOSサイン」かもしれません。
【原因】なぜ「膝の痛み」が
転倒リスクを高めるの？
膝関節は、歩行時の着地衝撃を吸収し、体を支える土台の役割を担っています。膝に痛みが出ると、体は無意識に次のようなことを起こしてしまいます。
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痛みを避ける「かばい歩き」による重心の乱れ
痛む側の足に体重を乗せないよう歩くため、左右のバランスが崩れ、体幹がグラつきやすくなります。
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すり足歩行によるつまずきの増加
膝を曲げ伸ばしすると痛むため、足を持ち上げずに地面を滑らせるような「すり足」になり、わずか数センチの段差や絨毯のへりにつまずきやすくなります。
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とっさの踏ん張りが利かなくなる
つまずいた瞬間やバランスを崩した際、反射的に足を出して踏ん張る筋力や神経の反応が鈍り、そのまま大きな転倒・骨折などの大ケガにつながる恐れがあります。
段差でつまずかないための
「足首＆太もも簡単エクササイズ」
転倒を防ぐためには、膝を無理に動かすのではなく、足首と太ももの前側の柔軟性・連動性を取り戻すことが大切です。
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つま先・かかと上げ（足首の可動域UP）
椅子の背もたれや壁に手をついて立ちます。その場で「つま先をキュッと上げる」動きと「かかとをグッと上げる」動きを交互に10回繰り返します。足首がしなやかに動くようになり、すり足を防ぎます。
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座りながらの「膝伸ばしキープ」
椅子に深く腰掛け、片方の足を床と平行になる高さまでゆっくり持ち上げます。太ももの前に軽く力を入れた状態で5秒キープし、ゆっくり下ろします（左右5回ずつ）。膝関節を支える筋力が安定します。
【当院の強み】
整体院 晴々 東陽町院のアプローチ
当院では、痛む膝だけをマッサージしたり湿布を貼ったりする対症療法は行いません。
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歩行動作・重心の徹底チェック：なぜ膝に負担がかかり、つまずきやすくなっているのか、足首・骨盤・背骨の傾きや歩き方の連動性を細かく分析します。
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バキバキしない「やさしい重心整体」：炎症を起こしやすい膝関節に無理な負担をかけず、骨盤や足関節のアライメントを整えることで、自然と足がまっすぐ前に出る身体へ導きます。
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日常生活での歩行・靴選びのアドバイス：段差や階段を安全に上り下りするための身体の使い方や、転倒しにくい靴の選び方など、日々の安心につながる工夫をお伝えします。
